人的一生，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人们越来越关注睡眠质量，但你可曾注意到你睡觉的床垫？你这三分之一的人生，准确的说是在它的上面度过的。

美国睡眠医学学会发言人迈克尔·德克尔博士曾经说过“床垫可以影响一个人的睡眠”。

一觉醒来腰酸背疼？翻来覆去久久难以入眠？入睡后总是做下坠的梦境？可能是你的床垫没选好。我们来看看，如何选择一个适合自己的床垫。

1. 明确自己的需求

不要过度看中床垫的价格和品牌，不是贵的床垫就一定是最好的，而是适合你的才是最好的。

床垫其实是个非常具有个性化的物品，每个人的需求喜好都不同。有人喜欢硬一些的有人喜欢柔软些的。

目前也没有很准确的科学研究证明哪一款床垫是最好的，但是我们可以根据自己的情况来选择。

先看自己有没有特殊需求，比如：喜欢偏硬还是偏软？有没有颈椎疼痛或腰部不适？有哮喘或过敏症吗.....

2. 如何根据身体状况选择

软硬

一般来说，太硬的床垫会让人的颈椎得不到很好的支撑，承受过大的压力。太硬太软都不适合普通大众人群。一个中等硬度的床垫可以让脊椎得到很好的支撑和缓冲的平衡。如果你实在喜欢偏硬的床垫，那可以搭配一个较硬的枕头来缓解一下。

抗过敏床垫

抗过敏床垫主要是指宣称低过敏性或者不会长尘螨的床垫，适合患有哮喘和过敏症的人群。但据华盛顿大学医学院的儿科教授保罗·威廉姆斯说，目前还找不到科学证据来支持这些床垫具有低过敏性。毕竟尘螨就是以死亡皮肤细胞为食，它们会在任何有这些死亡皮肤细胞的地方生长。

建议不论你买哪一类床垫，如果患有哮喘或过敏症，最好配一个可以拆洗的床罩，经常拆下清洗，减少过敏源的增加。

3. 买之前要体验一下

大家在购买床垫前一定要体验一下，而且要体验的久一些，不要不好意思，毕竟床垫也是一笔开支，并且购买后会用很长一段时间，不会轻易更换。

在体验时要确保睡在这个床垫的每个位置都是很舒服的，尤其用你喜欢的睡姿时，确保它能给你的身体有足够的支撑。

4. 床垫更换的时间

床垫使用的时间过久，里面的一些材质会开始出现崩解，降低其支撑身体的能力，所以它也是有寿命的。床垫一般来说不会轻易更换，但建议不要超过十年。